Book outline - 鹿智者的心靈法則
作者：Dan Millman
出版社：心靈工坊
story：作者透過和一個虛構的智者間的一連串對話，呈現字字珠璣的心靈
法則--這位智者是一位優雅、慈悲、具同理心的女性，透過自然世界的深遠
意義及鮮明的意象教導人生的真理。
content：(轉錄於本書)
p.033 平衡法則：中庸之道
p.035 每個人類的身體都渴慕平衡，並從內在的平衡和寧靜中受益。
這種沉靜的感覺提供我們一個參考架構。它會增加你對平衡的覺知，也會降
低你對平衡的覺知，也會降低你對平常所經驗到的不平衡的容忍度。
p.036 一旦你體會過真正的平衡，就會開始注意到你生活中不平衡的地方；
這就像是一個自動訊號，要你回到內心的那個中心點。運用平衡法則可以幫
助你注意到自身的不平衡與失序。
p.037 仔細看，仔細聽。注意你身體或生活中因為做得太多或太少而引發
波動漣漪，仔細檢視生活的每個層面，你的飲食、運動、工作，以及於他人
的溝通互動。
一旦你找到自己的平衡，你同時也找到改變世界的內在力量與平靜。
p.039 發現中心的最快方法便是「過度矯正」--刻意反向練習你習慣的作
為。
p.041 感覺你的呼吸。注意到每當你呼吸的韻律失去了平衡，情緒也會隨
著失衡，了解你的呼吸是如何受到情緒的影響。因此，當你感到氣憤時，完
全接納你的情緒，讓呼吸重新回到平衡。當你感覺憂傷時，請溫柔地擁抱它，
然後將呼吸帶回平衡。當你感受恐懼，容許它，然後深深呼吸，重新找回你
的平衡。
p.042 首先學習白鷺的課程，在你的生命和所有的事物中找到平衡。
p.045 選擇法則：取回我們的力量
p.047 決定不是用言語表示，而是用行動。
p.048 你有自由意志--也就是選擇的力量，而你的命運大部分是由你現在的
選擇所決定。
自由意志，表示你可以選擇遵循你最深的直覺告訴你的法則，或是讓衝動、恐
懼和習性來發號施令，主宰你的一生。
p.049 如果你為了孩子、你愛的人或其他人的利益，將個人的欲望放在一邊，
這代表自我犧牲的靈性行為。但是，如果你覺得自己是受益者，那就是要好好
想想的時候了。為他人扛起太多的責任，是剝奪了他們為自己的選擇所製造的
學習課程。身處痛苦中的人需要我們的溫情與支持，然而，如果我們幫他們擔
起責任，便是奪去了他們的能力和他們對自身的尊重。
p.052 你不需做任何事，只要認知到--每一個行動或不行動，都有其影響和結
果，而你願意接受這些結果，這個意願便給你了你力量和自由去選擇你是誰、
你在哪裡、你要做什麼。這時候就是生命由承擔義務的負荷轉為充滿喜悅的祝
福與機會。
當你體認到，不論外在有多少壓力或期許，你都擁有選擇的力量時，你便可以
在任何時刻改變方向。
p.053 勇敢地選擇通常表示--對你現在的處境負起責任，並且完全、有意願地
參與其中，比以往更熱情地投入當下。
p.57 過程法則：按部就班
p.058 過程法則，是確保我們達成任何目標的宇宙定律，不論這些目標多崇
高、多遙遠，或看起來多渺茫，我們都可以將它們劃分成許多小而確切的步驟，
一步步地實踐。
p.060 藉由將任務或目標，劃分成許多可以處理和掌握的步驟，你就不需要
在旅程的終點迎接成功；因為你在這一路上已經創造了一連串許許多多的小成
功。
p.062 對於值得追求的目標，我們必須付出努力，願意為他冒險和犧牲。面
對困難時，你必須在恐懼和疑慮中堅持；你必須靠向你內在的資源，便成比以
往更堅強的人。每個新挑戰都代表一個開始和啟蒙；你會遇到令人沮喪、失意
的境況，但你會克服種種困難、挫折和令人煩悶的事物，然後，發現自己的潛
力與本質。
在任何過程中的第一個步驟，就是創造一個方向，選擇一個向你閃耀和照亮你
的目標。
你不會在等待中找到答案。因此，不要只是一再斟酌、猶豫或懷義自己的想法；
不要質疑你的方向，也不要依賴他人告訴你什麼該做或不該做。去追隨那些吸
引你、激勵你、啟發你的方向--朝向那些觸及心靈的事物。問你自己，什麼樣
的目標值得你在實踐的過程中承諾、付出努力和犧牲。
p.066 完成一個目標，你只是又創造了另一個目標。旅程永遠不會結束。
p.069 現在法則：活在當下
p.073 對過去的追悔是發生在此刻。而對未來的焦慮除了在你的心裡，在這
個時刻以影像、聲音和感覺出現外，它並不是真實的。換言之，過去和未來是
在你「現在」的創造中發生的。
p.074 除非你真的了解到過去和未來只是心智的一種壞習慣--你的心智。憂
心過去或未來，就像是瘋子的幻想，聽到幻聲或看到只存在於他想像中事物。
p.075 為了要活在當下，擁有現在，你必須投入於此時此地，記得你在哪裡
和你所在的時刻，然後你就會知道你是誰。
p.076 提醒自己，只有現在；只有現在，只有這一刻是真實的。如果你以尊
敬的態度，讓此刻成為神聖，你便是在向你內向恬靜、沉著如貓的自我致敬，
而一切都會安好。
擁抱現在，一次跨出一個步伐，記得循序漸進，先處理眼前的事--因為不論你
的心智如何徘徊不定，你的身體一直在此時此地。勿忙驚慌時，停下腳步暫歇，
在此刻休息與停駐；深呼吸，讓心智回到此時此地。
p.079 慈悲法則：喚醒悲憫
p.082 你也可以向地球學習慈悲法則。我們人類蹂躪、踐踏她的皮膚，我們
砍伐、燃燒她的樹林，我們剝削她豐富的寶藏，只顧自己的利益，卻從未想過
要得到她的同意或向她表達感謝。
地球原諒我們人類的作為，因為她知道我們是她血肉的一部份--是她仍然在學
習和成長的一部份。
如果地球能原諒你的錯誤，你為什麼不能寬恕自己，並給予他人同樣的悲憫?
p.083 你愈是對自己慈愛，就愈能對他人慈愛。
讓你以新的眼光看待自己和他人，釋放評斷和期望。了解我們每一個人，都是
在自身受限的信念和能力下，盡己所能，盡己所為。
p.084 出於愛與了解而行動，而非恨與無知。
p.085 慈悲法則則呈現了慈愛的需求，要求我們超越自我受限的觀點來看待
生命。慈悲是從自己開始。要對自己溫柔，對自己有耐心。我們每一個人都有
許多想法和感覺，正面、負面都有，這些念頭不斷從心裡或腦海浮現。你不需
要是個聖人，但與其相信或抗拒這些負面想法，不如用悲憫用愛與了解來洗滌
它們。
p.089 信心法則：信任你的心
p.091 信心法則是關於信任固有、天生的愛與智慧在你和所有造物身上運作
的深沉信賴感。
p.092 有個更高的智慧透過你和每個人運作，祂是為了人類的最高利益；也
就是說，每個喜悅與困境確實有它的目的與意義。
p.094 信心是穿透一切事物的神性秩序，它是在你雙眸後的光芒，它是創造
的中心所散發出的慈愛和神祕的智慧。
首先，傾聽來自你內心的直覺智慧。心，是神說話的地方。
老師和書本有其價值，而指導和啟發的源流可能以不同的方式進入你的生命。
但是，永遠不要忘記，寶藏已經在你之內；其他的人與事，不能給你妳所沒有
的。他們只能提供你鑰匙，幫助你進入你內在的寶藏。所以，要仔細聆聽那些
經驗之談，擁抱你所領會的智慧。然而，也要斟酌外在的指導，並將之與內心
的智慧衡量，不要輕易盲從外界的指示。
p.095 自我信任，是從你自己直接的經驗中自然發展而得的；你學習信任身
體的本能，你的心的直覺，以及你的心智汲取宇宙智慧的能力。
p.096 信心表示接受生命中的不確定性。
p.097 信心涉及伸展自我的意願，願意變通，願意犯錯，並且從錯誤中學習。
信任你生命的過程。你愈是能全心信任神，愈能在生命中與祂直接聯繫交流。
p.099 期望法則：擴展我們的實相
p.101 在任何事物顯現於這個世界之前，所有的事都是先以一個思想、念頭
或影像的方式，出現在某個人的腦中或心裡。你的思想為你所看到的這個世界
著色；你的信念成為你經驗的基石。
你選擇看的方向，決定了你所看到的事物，而你選擇網哪個方向看，決定你希
望看到什麼。
p.105 透過你創造的影像和期待，你可以塑造你的人生。
p.107 我們所專注的會擴張；對抗問題只會強化問題，因為我們給了它能量。
因此，要專注在解答，而不是問題上。
p.109 誠實法則：活出真實自我
p.111 誠實法則就是與你最高的願景一致地生活，無論外在有多少誘因--也
就是在沒有人注視時，你會如何舉止的一種正直與真誠。
p.113 我只是要你睜開眼睛，多注意你心的最高智慧，而不是沉溺於慾望，
或是拒絕隨機的衝動。
p.115 老子曾說：「雪雁不須潔白牠的白羽毛；你也不必做任何事，除了做
你自己。」
誠實表示完整、正直、了解自己並做自己，因此我們的行動是真誠的，我們的
行為和我們最高的目的是一致的--因而我們的身體、心智、情緒和態度可以相
互補強，形成一個總合大於個別加總的整體。
p.116 在我們了解自身最深的驅動力、價值觀和動機前，說誠實是沒有意義
的，也就是說，直到我們能接受真正的自己，而不是我們所希望或偽裝的假象，
我們才真算真正的對自己誠實。
動機和意圖在給予者和接受者的生活都惠產生很大的分別及影響，因為我們
給予的不單是物質，我們給的遠多過金錢；我們付出的是自己。
要達到真實的境界必須勇敢並心胸開放--要對自己和世界說「喜不喜歡隨你，
這就是我」，然後活在事實中。
我們的生活與行動如果能與誠實法則一致，就表示我們認知到自身的弱點，並
學會仰賴內在的力量，使自己能成為別人所追隨，照亮他人道路的典範。
p.117 依照你最高的真理生活，更多的光將被給予。
p.119 行動法則：實踐生命
p.122 要將想法轉換成具體的行動，需要能量、犧牲、勇氣和真心，因為採
取行動就是冒險。我們必須克服種種拖延的藉口和冠冕堂皇的理由，或是讓別
人去做、自己卻光說不練的惡習。行動法則一次又一次第傳遞同樣的訊息：為
了美好的事物，盡力而為；寧可因勇於嘗試而失敗，也不要因為有美麗生動的
藉口而不曾行動。
p.123 所有的生物行動，但大多數的人指示反應。
行動法則教導我們，藉由展現勇氣、清楚的意圖和承諾，我們可以克服惰性，
還有急躁。
克服惰性藉由認知到三個基本事實。首先，接受我們在這個世界的人性和肉身
的存在；第二，領悟到沒有人可以為我們活，我們只能從自己的努力中成長，
日漸強壯；第三，接受行動可能會伴隨不愉快的事，接受行動的結果不總是完
美--然後繼續堅持下去!
p.124 在恐懼的面前，我們只能展現勇氣。每一天我們都需要勇氣，因為每
一天我們都面對恐懼，要勇於表現我們的感受，戒除壞習慣，或者，就是為了
而願意冒險。
p.127 要注意每一個法則也都蘊含相反的一面。有時候，慈悲需要行動與實
踐，但這個法則同時教導我們楚之泰然與無為的智慧。
p.131 循環法則：隨自然之歌起舞
p.133 所有的事物都有自己的時間表--變化和成長，出現又消逝，月圓月缺，
盈虧盛衰。凡升起的都會沉落，凡沉落的都將再起。
p.134 循環法則提醒我們，如同季節的變換，我們也必須改變。老舊的習慣
不必一直控制、掌管著我們的人生，過去不需成為我們的未來，而改變的動能
最終會引導我們朝向更高的知覺、智慧和平靜的境界。
p.135 享受你生命中的每個季節。
循環法則也揭示了如何與你的生命進展完全配合，掌握理想時機，以及找到好
運。
p.136 當循環法則結合行動法則時，顯示了耐性是較佳的智慧--知道何時保
持靜止、何時採取行動，何時說話、何時沉默，何時工作、何時休息，何時順
勢掌握正蓄勢待發的能量，或何時沉潛，等待下次風起雲湧。
p.138 開悟有它自己的時間。
每天的日常生活就是你邁向圓熟的過程，而有一天，某個人或某件事自然會提
供你那關鍵的一擊。
p.141 臣服法則：擁抱更高的神聖意志
p.142 柔順、有力、有彈性，水沒有絲毫抗拒地順服於地心引力，它接受任
何形狀的容器，隨著各式容器而變化。水，呈現的是在任何情況下，我們最聰
明、最具力量的回應方式。
p.143 真正的臣服是積極、正面、果決的--它是一種有創意的承諾，以感激
欣賞的心善用你遭遇的境況。
接受一切，不管發生什麼，面臨什麼；這也包括你對所面臨事物的反應。臣服
不單表示接受生命境遇的高地起伏，同時也是接納你自己--你的身體、你的想
法和你的感受。
p.144 臣服法則尊重每個靈魂的獨特神性光芒。你不用放棄你獨特的個人性，
只需要放棄自己的方式。然而，放棄小我，向大我的更高意志臣服，並不是件
容易的事。
p.145 在任何的情況下，捫心自問：「什麼是對全體，對大家最有益的作法?」
p.146 你只要自問並從內心回答：「如果一個充滿智慧、慈愛和悲憫的神正
在指引我，在這個狀況下我會怎麼做?」然後感覺你的心，並傾聽你的深層意識
(較高自我)，你便會知道該怎麼做，而且會找到勇氣和愛去實踐。
記得要放鬆! 放鬆是身體對此刻臣服的方式，釋放你對事情「應該」如何發生的
固定想法，因而你對每一刻、每個當下，都能有嶄新而單純的回應--沒有期待和
批判。
p.148 挑一個你通常會拒絕、避免，或是抗拒的情況，然後完全向那個情況臣
服，面對它並善用這個境況。當你為了一個更好的世界努力時，向你最高的衝動
臣服。但是，要像貓一樣，不要白費精力抗拒，或是為你無法控制的情況煩憂焦
躁。
p.149 你會將每一個人和每一件事看作神的一部份--你會有信心地接受，不論
我們面臨什麼困難，宇宙間的每件事物都如它所必須的開展。臣服是謙遜的行
為，是認知到生命的神秘與深不可測。
p.151 合一法則：記得我們與萬物的連繫
p.153 我們是一體或是眾多分離的個體，多是由我們本身的觀點決定，而非任
何客觀的事實。傳統、約定俗成的知識告訴我們，我們是分離的；更高的智慧告
訴我們，我們是一體的。知覺的轉換則揭示出我們都是同樣的意識，只是表現在
不同的身體，就跟同一棵樹的樹葉一樣，都是那棵樹的一部份。
p.154 你能選擇你要如何看待實相--從一個渺小的或更大的知覺狀態。
p.157 你的頭腦無法想像，怎麼也想不透；你只能感覺。當你感受到時，在那
罕有而擴展的時刻，心智終於得到休息，你會沉浸在絕對的無上喜悅，體驗到純
然的平靜和喜樂。但在你能感受到之前，這些都只是文字。
p.159 當你開始透過一體的眼睛去看朋友、敵人、所愛的人和陌生人，所有的
為難、困境和衝突都化解了，所有的傷口都治癒了，所有的矛盾都因這基本的真
理而解開。這是所有尋覓的終點，因為你是一個人，你身在每一處。這是所有恐
懼的終點，因為你領會到你存在的真相--你是永遠不會死亡的純然意識。於是，
所有的心靈法則在一體中完成：保持一種平衡和寧靜的狀態；對你所做的選擇和
生命的過程有全然的信心；在永恆的當下按部就班行走時，懷抱著耐性；對你的
高層意識的其它面向--萬事萬物--懷有慈悲心。在這個境界裡，再也沒有懷疑，
而所有的行動都閃耀著誠實的光芒。經過多次生命的尋覓，你現在終與宇宙合而
為一。
p.161 你會知道你需要知道的每件事，以便服務和幫助他人。但這種力量不再
與你個人有關，因為你將是每一個人。
p.165 願你在生命的每一天，當你臣服於生命境遇時，發現神聖的恩寵與你同
在；在你放棄並停止尋覓時，願你感受歡樂與喜悅。願你信任這些法則，並承繼
地球的智慧。願你和大自然的心重新連結，並感受到神靈的祝福。
p.166 請信任你生命開展的過程，完全地知曉，不論旅程中經過多少高峰和低
谷，你的靈魂一直平安地在神的臂膀裡休憩。因此，接受指引；知道神的眷顧無
處不在，並獲得心靈的平靜。
